Основы правильного питания

 

 

Понятие правильного питания

 

Правильное питание – основа здорового образа жизни. Наша еда влияет на состояние нашего организма, настроение, работоспособность. Употребляя пищу, человек должен получать необходимые элементы для развития и поддержания здоровья. Различные модные диеты, исключение из рациона каких-либо продуктов не имеют отношения к здоровому образу жизни.

Да, конечно, необходимо будет придерживаться определенных правил, использовать полезные продукты. Но это не так сложно, как кажется. Надо создать себе новые привычки. Стоит только начать. Наш организма очень правильно устроен, он чувствует, что ему нужно, а что для него не подходит. Надо только правильно его настроить. И тогда вы надолго сохраните молодость, красоту и здоровье.

Не заставляйте себя питаться правильно. У вас должно появиться желание соблюдать здоровый образ жизни. Оно должно быть искренним. Правильное питание повышает самочувствие, увеличивает жизненную энергию и поднимает настроение.

 

Составляющие правильного питания

  1. Переедание – под запрет!!! Растягивание желудка путем запихивания в себя всего подряд в больших количествах может привести к неприятным последствиям. Это вредно и небезопасно.
  2. Когда захотел есть, тогда и начинай. Не надо есть от скуки, за компанию.
  3. Слишком холодная или слишком горячая пища вредна для наших пищеварительных органов. Более подходит естественная, комнатная температура.
  4. Старайтесь употреблять свежие продукты.
  5. Готовить надо в хорошем настроении. Наши эмоции передаются еду и, как говориться, «еда не впрок». Можно улыбаться, даже мурлыкать какую-нибудь песенку, и тогда еда будет вкусной, и вы получите удовольствие.
  6. Надо соблюдать режим питания. Стараться есть в определенное время. Приемы пищи хаотично приводят организм к стрессу. В такой ситуации ему трудно понимать: он уже насытился или нет. Таким образом получается переедание или, наоборот, недоедание.
  7. Ешьте спокойно. Не нужно запивать большим количеством воды. Наслаждайтесь трапезой
  8. После еды надо немного прийти в себя. Нельзя сразу бросаться в бой.
  9. Питание должно состоять из всех групп продуктов. Старайтесь сохранять пропорции и разнообразить меню.
  10. Допускаются перекусы в виде овощей, фруктов, орехов.

 

Правильное питание замедляет процессы старения, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, гипертонии, диабета.

Результат не будет мгновенным. Потихоньку нормализуется сон, станете более энергичны, простуды станут обходить вас стороной, нормализуется вес и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Изменения в рацион питания нужно вносить постепенно. Резкая смена привычек в еде может привести к стрессу организма.

В дальнейшем мы обсудим какие продукты желательно включить в свой рацион.

P.s. Автор картинки smartprogress.do.

 

Спасибо за то, что прочитали мою статью. Если она понравилась, то сделайте клик в сетях.

Обновлено: 16.07.2019 — 18:49

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *